先週のサタデープラスで、おからパウダーでダイエット!やってました!
おから買わなきゃ!
でもー
全然おから売ってません!
流石テレビです
ちょっと前のブロッコリースプラウトの時もしばらく買えませんでしたね
いまは、山積みですが‥
さて、朝早くスーパーに行ったら手に入りました*(^o^)/*
早速作ってみましょう!
北海道では有名かな?
豆太のおからを使ってみます
作り方
生おから100gを用意します
生おからをフライパンに入れ弱火~中火で約30分程炒る
おからの分量が減り、パン粉と同じくらいカラカラになれば完成
炒るのが面倒な場合は200℃のオーブンで15分ほど加熱しても作ることができます
完成したドライおからは、1週間~10日は冷蔵庫保管が可能
あたしはオーブンにしました!
レシピには100gて書いてたのに、1袋全部250g…
どうりで天板山盛りになる訳だ…
オーブンで炒る前…山盛りです
あまりにも多かった様なので、一度混ぜてもう7分ほど追加しました
量が大分減りましたね
こんがりとして良い匂いです
コレをタッパーに詰め替えました!
500mlのジップロック2つと少し出来ました
レシピどうりで作ったら、ジップロック1つ分でところですね
食べ方として、番組では納豆に入れたりしてました!
番組でダイエットに挑戦していたタレントさんは、ポテサラにしたり、ヨーグルトに入れたりしてましたね!
おからポテサラはあたしもよく作ってました!
たっぷり食べれて超満足します( ̄▽ ̄)
さて、お弁当のご飯におからパウダー混ぜてみました
作り置きのヒジキの煮物も一緒に混ぜご飯に !
美味しかったですよ(*^^*)
かさ増しにもなるし、いいかもw
痩せるかどうか・・・
ちょっと続けてみますね
まぁ、最近おやつ食べ過ぎなので効果出せるか心配ですが(*ノωノ)
お通じが良くなるみたいなので、そこに期待を込めて!
オットにも食べさせてるので、オットの効果に期待しましょう(*´ω`*)
ちなみに、オットはやせ形、おなか弱い系・・・
大丈夫かなぁ
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